來源：城市網(wǎng)
一、半夜醒了看時(shí)間對(duì)睡眠有什么影響
夜里突然醒來，很多人第一反應(yīng)是拿起表或手機(jī)，看看現(xiàn)在幾點(diǎn)了。醫(yī)生表示：睡眠不好的人晚上睡覺最好不要看時(shí)間，這種行為可能會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生一些不良暗示，從而影響睡眠。
(資料圖)
二、睡前饑餓怎么辦這樣吃對(duì)身體和睡眠都好
睡前要多運(yùn)動(dòng)?睡前不能吃東西?睡覺不用固定時(shí)間?這些有關(guān)睡眠的認(rèn)知，很多都是誤區(qū)!
中國中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)門診部主任醫(yī)師宋軍為認(rèn)為，以下3個(gè)睡眠誤區(qū)，最容易讓人“睡不好覺”——
誤區(qū)一：睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)，身體疲憊了就更容易入睡
宋軍表示，運(yùn)動(dòng)一定要選擇白天進(jìn)行，晚上可以進(jìn)行散步等舒緩的運(yùn)動(dòng)，如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)擾動(dòng)體內(nèi)陽氣，反而容易睡不著。
誤區(qū)二：每天只要睡夠8小時(shí)，什么時(shí)間睡都沒關(guān)系
宋軍認(rèn)為，人作為生活在天地間的生物體，與自然的關(guān)系極為密切。人的身體狀況是受外界環(huán)境影響的，所以，也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界的變化，與自然同頻共振。長期晝夜顛倒會(huì)引起身心健康問題。因此，睡覺不僅要睡足，更要選擇正確的時(shí)間。
誤區(qū)三：睡前兩小時(shí)不宜進(jìn)食
睡前吃太多確實(shí)不利于睡眠，但如果夜間工作較多，消耗過大，可以在睡前吃半片面包、喝一杯溫牛奶，以免饑腸轆轆導(dǎo)致難以入眠。
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