來源：城市網(wǎng)
1、俯臥撐
2、俯臥撐在hiit高強度間歇訓練中，是一項必要的健身動作，它不僅可以鍛煉我們的主
3、胸部部分，為了規(guī)范俯臥撐，腹部核心收緊也是關鍵。
(資料圖片僅供參考)
4、深蹲
5、動作要領昆龍：脊柱中立(保持背頸挺直，不要彎曲，)腳掌壓在地面上而不是只壓腳跟，髖膝同時彎曲下蹲。當腳趾之間的距離較寬時，要確保腳趾呈外廓形，這樣臀部受力更好。buaer material officer 航空局物資裝備官員
6、鮑比跳
7、Bobby jump是一種減脂和力量訓練兼?zhèn)涞母咝p肥訓練。這是一種高強度的間歇訓練，可用于
8、在短時間內(nèi)實現(xiàn)心率的快速提升，對于上班族以及時間緊張沒時間去健身房又想減肥的人來說，是必不可少的健身訓練動作。
9、政綱條目
10、平板支撐不能讓你有馬甲線，也不能讓你的腹肌變大。它的存在是為了讓你在做其他健身運動的時候身體更加穩(wěn)定。是的，訓練你的腹部核心。
11、俄羅斯扭曲
12、俄羅斯扭轉(zhuǎn)對于腰部兩側(cè)有肉的人來說是非常有用的腹部訓練。你必須相信我。
13、動作要領：初級階段，不借助任何有力量感的重物加深力量，如圖，扔掉啞鈴。高階運動
14、工作，可以用啞鈴增加力量，也可以用家里任何方便使用的小東西代替啞鈴。
15、俯臥拉伸
16、你不能沒有這個動作。兩三個月就熱了。穿吊帶衫難道不想擠出一身肥肉嗎？是的，這是一種訓練性的反打手勢。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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