來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)
(資料圖)
1、一天的計(jì)劃是，一大早起來(lái)鍛煉身體，復(fù)活身體各種機(jī)能，呼吸新鮮空氣，和早起的阿姨奶奶們打打羽毛球，促進(jìn)關(guān)系和諧；
2、晚上11點(diǎn)洗漱完一定要睡覺(jué)，早上6點(diǎn)自然醒來(lái)，不要睡懶覺(jué)，不要賴(lài)床，睡多了也不舒服，所以最好早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。
3、早起一杯溫水，辦公室至少兩個(gè)大水杯?？梢栽谒锱菪╄坭健㈣坭?、明目，出門(mén)帶個(gè)保溫杯，隨時(shí)隨地給身體補(bǔ)水。
4、以清淡為主，少吃辣\少鹽\少油，外出少吃。最好在家做飯，干凈衛(wèi)生，鍛煉自己的廚藝；
5、早餐一定要吃，雞蛋水果必不可少，午餐和晚餐最好搭配健康餐；
6、家里養(yǎng)一些橘子\橙子\柚子\蘋(píng)果等水果，一些多葉或者綠色的蔬菜，比如西蘭花\菜桌都很好；
7、堅(jiān)果對(duì)身體特別好，也有利于排便，還有栗子，滋腎，但不要多吃，幾粒就好；
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
標(biāo)簽：
