來源：北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂
名人養(yǎng)生
付笛生、任靜是“知心愛人”，他們相伴34年來身材依舊、相貌依舊、感情依舊，他們保持健康的秘訣是什么？于主任給他們總結(jié)的能夠助長(zhǎng)壽的三個(gè)健康密碼，又有什么奧秘？
知心愛人揭秘：唱歌能長(zhǎng)壽！根本原因，不止是唱歌對(duì)練氣有好處，還能成為生活當(dāng)中的一個(gè)“出氣筒”！
(資料圖)
于主任指出：人的身體上，也有兩個(gè)重要的穴位，一個(gè)是 肝氣的“出氣筒” ，一個(gè)是 肺氣的“充氣筒” ！
01
肝氣的“出氣筒”、消氣穴
太沖穴
中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，主疏泄，肝氣以升為順。在肝經(jīng)上就有一個(gè)非常重要的穴位，是肝氣的“出氣筒”，就是 太沖穴 。
【太沖穴】 足背上，在大腳趾和二腳趾中間凹陷處。它是肝經(jīng)的原穴，相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾摹皞}庫”。適度按揉刺激，可以 疏泄肝氣、肝火，緩解胸悶 等不適癥狀。
如果這個(gè)位置局部溫度比周圍皮膚 溫度高 ，或者 局部顏色發(fā)紅 ，按起來 脹痛 ，說明肝氣不舒。疏通方法也很簡(jiǎn)單，就是點(diǎn)按揉這個(gè)穴位，每次 3~5 分鐘。
02
肺氣的“充氣筒”、補(bǔ)氣穴
太淵穴
肺主一身之氣，肺氣以降為順，肺氣上逆就會(huì)導(dǎo)致 咳喘、說話聲音低微 ，此時(shí)可以用到肺氣的“充氣穴”，來補(bǔ)肺氣。
【太淵穴】 手腕上可以摸到動(dòng)脈跳動(dòng)的地方，就是太淵穴。 胸悶憋氣、咳喘 時(shí)就按一按這個(gè)穴位， 既能補(bǔ)肺氣，又能補(bǔ)心氣 。
中醫(yī)講：筋長(zhǎng)一寸，延壽十年！ 于主任 介紹了中醫(yī)里一個(gè)非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作，特別適合中老年人強(qiáng)健筋骨。
站樁
兩腳與肩同寬，腳尖內(nèi)扣，屈膝、抬肘成抱球狀態(tài)，頸椎、頭部保持一條直線，下頜微收，舌抵上腭，眼睛微微下垂。吸氣至頭頂，呼氣至腳底。
在精氣神當(dāng)中，生命的體現(xiàn)就是神的活動(dòng)，正所謂“得神則昌，失神則亡，”無論是健康人還是生了病的人，都要保證有神。如果神不足了，則會(huì)出現(xiàn) 精神不振、健忘困倦、聲低懶言、怠惰乏力、動(dòng)作遲緩 等等表現(xiàn)。
中醫(yī)講，養(yǎng)神最好的方法就是睡覺，尤其是 睡好子午覺 （晚上11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)、中午11點(diǎn)-下午1點(diǎn)）。
作為醫(yī)生，于主任經(jīng)常上午看病不休息，中午也沒有條件躺下來午休，于是她摸索出一個(gè) 自己常用，同時(shí)也推薦給大家的5分鐘養(yǎng)神小妙招 。
5分鐘養(yǎng)神小妙招
閉目養(yǎng)神
午飯后找一個(gè)相對(duì)安靜的地方，閉上眼睛，去除心理的雜念，全身放松，呼吸平和，暗示自己要睡覺了，雖然這個(gè)過程可能只有5分鐘，但是醒來后人會(huì)變得非常有神。
于主任提醒， 午睡時(shí)間最好不要超過半小時(shí) ，否則醒來會(huì)感覺頭昏沉。
今日互動(dòng)
考考大家有沒有認(rèn)真看：肝的“出氣筒”和肺的“充氣筒”，分別是哪個(gè)穴位？
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